Джо Вейдер Система Строительства Тела скачать

Джо Вейдер Система Строительства Тела скачать

Перед Вами , уважаемый читатель , книга , буквально взорвавшая спортивный мир на постсоветском пространстве в начале девяностых . Эту книжку имел на своей полке каждый второй подросток , благо приобрести её можно было в любом книжном магазине . Её автор , Джо Вейдер – самый известный человек в дисциплине « культуризм » , тренировавший в своё время самых великих чемпионов – бодибилдеров . Он – первый , кто открыл глаза начинающим силачам на то , что систематизированные тренировки позволяют быстрее добиться большего результата , нежели бессистемное поднятие тяжестей .

Книга Система строительства тела Система строительства тела Книги Туризм. Фото. Спорт Автор: Джо Вейдер Год издания: 1991 Формат: pdf Издат.:Физкультура и спорт Страниц: 68 Размер: 1.42 Mб Язык: Русский0 (голосов: 0) Оценка:Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книгестройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них, руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые места на крупнейших мировых чемпионатах, завоевывали самые почетные титулы, какие только существуют в бодибилдинге. Какие перспективы открывает атлетизм перед каждым приверженцем «игры с железом», вы узнаете, познакомившись с этой книгой.

Система строительства тела. Джо Вейдер

Советы по питанию, набору массы, сбросу и поддержанию веса, составлению рациона питания, отдыху и времени сна, техники безопасности на тренировках. Как преодолеть застой, сохранить мотивацию и ставить цели. Как добиться нужной пропорции и идеальной симметрии. Подготовка к соревнованиям. Женщины и бодибилдинг, стоит ли выбирать железный спорт прекрасной половине. Это и многое другое вы узнаете в книге Джо Вейдера Система строительства тела, которую можете скачать бесплатно на нашем сайте.

Книга «Джо Вейдер — система строительства тела» – это материал из категории «Книги и журналы». Здесь вы можете прочитать отзывы и комментарии к этому материалу, а также оставить свой отзыв. У нас вы всегда сможете найти множество упражнений на различные группы мышц, а также комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу и пауэрлифтингу как для мужчин, так и для женщин.

Книга «Джо Вейдер — система строительства тела»

В состав архива входит книга «Джо Вейдер — Система строительства тела» с иллюстрациями, схемами и таблицами в формате Word и шесть плакатов в формате jpg.

Внимание
Если у Вас есть эффективные комплексы упражнений по фитнесу, бодибилдингу или пауэрлифтингу, то Вы можете добавить их в нашу базу. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

ГЛАВА 23. Чем питаются чемпионы

Я рекомендую, чтобы ваш ежедневный рацион состоял примерно на 25 — 30% из белков, на 55 — 60% из углеводов и в остальном — из необходимых жиров. Белок нужен для восстановления поврежденных мышечных клеток и служит материалом для роста тканей. Лучшими источниками белков являются рыба, курятина, нежирное мясо, индейка, обезжиренное молоко, яичные белки, орехи, соя и сывороточные продукты, а также отдельные овощи.

Они также необходимы для совершенного усвоения белков вашим организмом. К числу некоторых хороших источников углеводов принадлежат сдоба и хлеб из грубомолотой муки, лапша, фрукты, овощи, бобовые, семечки, орехи и обезжиренные молочные продукты.

Жиры работают как транспортное средство для переноса жирорастворимых витаминов в крови, как изоляторы и предохранители жизненно важных органов, а также обеспечивают энергию для основного обмена веществ при длительной физической активности. Специальные жирные кислоты являются неотъемлемыми компонентами состава наших клеток. Большинство пищевых продуктов содержит жиры, необходимые организму человека.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *